睡眠不足は妊娠中の大敵です!流産確率があがる!?

睡眠不足はどんな病気の原因にもなってしまいます。

 

もちろん流産の確率もあがってしまいますので、できるだけしっかり睡眠をとって体力を回復、ストレス発散していくことが大事ですね。

 

睡眠をしっかりとる対策を考えていきましょう。

 

 

妊娠中はホルモンバランスが変化する!

 

妊娠中はホルモンバランスの変化で極端に眠くなったり、逆に眠れなくなったりということが発生します。
女性ホルモンの影響もありますし、精神的なものもあるのではないでしょうか。

 

またおなかが大きくなると寝返りが打ちにくくなるので、寝具を変えてみるというのも一つの手ですね。

 

 

妊娠初期は眠くて仕方ない状態です。
しっかり寝たはずなのに、まだ足りないという感じになります。これはなぜかというと胎児を育てるためなのです。

 

母親はあまりエネルギーを使わないでリラックスするべきという状態。
そのため強い眠気を感じてしまうわけです。
これは別に異常なことではありませんので気にしないでいいものですよ。

 

中期はある程度安定するので睡眠も落ち着いていきます。
しかし、後期は出産に対する不安やおなかが大きくなって動きにくいといった体の変化に合わせてのものです。
そのため、眠れないときは昼に少し仮眠を取るなどして調整していくことをおすすめします。

 

睡眠不足と流産は関係するの?

 

睡眠不足になったから絶対に流産するというわけではありません。

 

誰でも睡眠のリズムが崩れる時期なのでちょっと睡眠が足りないくらいは当たり前です。
ただし、睡眠不足が慢性的に続けば胎児の成長に影響が出てしまいます

 

無理のないマタニティライフを過ごしましょう

 

妊娠中であっても、出産ギリギリまで働く女性も多く、職場の好意で休みを増やしたり、早退を許可してもらえるのであればいいのですがそれができない場合は睡眠不足になるかもしれません。

 

おなかが大きくなるにつれてつわりや頻尿なども発生していきます。
睡眠不足の原因はたくさんありますね。

 

そのため、むくみ予防のマッサージをしてみる、ハーブティーでリラックスする、負担にならない程度に散歩してみるなど自分なりにストレス発散方法を考えてみてください。

 

つわりがひどくて食事ができないときも水分補給だけは忘れずに行いましょう。
たとえ母親が多少睡眠不足だったとしても胎児はきちんと眠っているので、あまり神経質にならないことも大事です。

 

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